Goede nachtrust is van essentieel belang voor je prestaties overdag. Je herkent het vast wel; als je een nachtje minder goed geslapen hebt dan gaat alles de volgende dag net wat moeizamer. Je wordt minder stralend wakker, bent minder scherp op je werk, je hebt een wat korter lontje en minder zin om actief te zijn. Daarom is het dus belangrijk om ervoor te zorgen dat je goed slaapt. De kwaliteit van je matras is een fundamenteel onderdeel van je…
De laatste jaren is het aantal mensen in Nederland dat loopt met burnout klachten sterk toegenomen. Er zijn vele verschillende burnout symptomen en deze hoeven ook zeker niet bij iedereen hetzelfde te zijn. Maar een ding geldt voor iedereen met burnoutklachten; voorkomen is beter dan genezen! In dit blogartikel lees je vijf tips om burnoutklachten te lijf te gaan. 1. Beweeg voldoende Zeker als je een kantoorbaan hebt dan zit je vele uren per dag op een stoel. Doordat je…
In Nederland ligt de werkdruk erg hoog. Vrijwel iedereen werkt fulltime of heeft een langdurige periode fulltime gewerkt. Waarschijnlijk is het je niet ontkomen dat deze werkdagen veel stress kunnen veroorzaken. Is het niet de werkdruk, dan kan het ook altijd veroorzaakt worden door die ene collega die jou op de zenuwen werkt. Wil jij even ontsnappen uit deze wereld? Wij raden je aan om een keer naar de sauna te gaan. Werking Door de warmte en de droge lucht,…
Voor veel van ons is een slechte concentratie een bekend probleem. Doordat we snel afgeleid zijn, zijn we minder productief op een dag en komen we vaak niet aan alle taken en deadlines toe. Het klinkt ideaal om je concentratie te verhogen, maar hoe doe je dat precies? Ik zet vijf tips om je concentratie te verhogen op een rij. Deadlines om je concentratie te verhogen Zet deadlines voor jezelf! Deadlines kunnen je helpen om het werk dat gedaan moet…
Nu het zomerse weer eindelijk weer voor de deur staat, kunnen de korte broeken, rokjes en jurkjes weer uit de kast getrokken worden! De eerste keer je blote benen laten zien is toch altijd weer even een drempel, want het liefst hebben we al meteen mooie bruine benen. Ondanks dat een bruine kleur als een mooi wordt gezien, is te veel zon allesbehalve gezond. Hoe krijg je dan alsnog een mooie bruine kleur deze zomer? Er zijn gelukkig verschillende verantwoorde…
Chronische pijn en invaliderende spierpijn zijn enkele van de meest voorkomende redenen waarom de meeste mensen naar fysiotherapie zoeken. Hoewel de geschiedenis van fysiotherapie al bijna 140 jaar oud is, zijn er de laatste decennia veel machines en apparaten gebouwd op basis van de fysiotherapieprincipes en -technieken die van grote hulp zijn bij het omgaan met chronische pijnsymptomen op kantoor en thuis. Een TENS apparaat (transcutane elektrische zenuwstimulatie) is misschien één van de meest effectieve fysiotherapie-technieken die tegenwoordig in alternatieve…
Cellulitis, ook wel sinaasappelhuid genoemd, kan een doorn in het oog zijn. Het maakt dat je je lichaam minder op waarde schat en onzeker over jezelf bent of wordt. Je bent het liever kwijt dan rijk en wilt er iets aan doen. Maar wat? Helemaal van je sinaasappelhuid afkomen is een lastige, maar er zijn verschillende manieren om de putjes in ieder geval te verminderen. Wij zetten ze voor je op een rij. 1. Masseren voor een goede gezondheid Mogelijk…